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2009年9月 9日 (水)

今日の朝練

昨日の朝練は、出勤前に、元気村コースを3周。25km。通勤往復も入れると55kmの走行。

本日の朝練。空が澄み切って、涼しくて気持ちよい朝。インナーギヤー封印で多度、南濃、二の瀬、川原、中里ダム、藤原とまわってきて、93kmの走行。帰りは風に乗って45~50km/h。ケイデンスも100~110rpm。通常、90rpmぐらいしか回せなかったが、最近、100rpmでも短時間なら継続できるようになってきた。

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